[...] rekonwalescencji zalecane jest stosowanie Glucosamiene Joint Sulfate, dzięki któremu znacznie skrócimy okres powrotu do pełnej formy naszych stawów. Zalecane dawkowanie Trzy razy po jednej kapsułce do posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glucosamine Joint Safety Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 400 Opakowanie 400kap Zawartość [...]
[...] niż ta, która miał odbyć się z Leben'em " "Ale jestem fighterem i będę walczył z każdym kogo UFC postawi przede mną. Nie obchodzi mnie czy przeciwnik będzie zmieniany 50 razy, nie mogę się doczekać 20.000 Brytyjskich fanów w Londynie i zrobić tego co trzeba." UFC ma nadzieje, że Leben - ulubiona postać, która długa rzuca picie - będzie mógł [...]
[...] brzuch glowa wyzej niz nogi i podciaga sie taki uchwyt jak kierownica do klaty :] 12-12-12-12 uginanie tlowia na lawce na prostowniki (12-12-12-12) moge połaczyc tric z biecem i trenowac go 2 razy w tygodniu jako priorytet ;] pozdrooo czekam na normalne odpowiedzi nie na jakies glupie teksty jak macie pisac glupoty to lepiej nie piszcie nic :D
[...] sie nie codziennie, raczej wiecej ryb. ale tu tez trzeba uwazac, jak np z panga... chociaz teraz podobno na antybiotykach i hormonach jest kazde mieso bo inaczej byloby sto razy drozsze. lipa, co? :/ Pytanie brzmi czy mimo wszystko warto jesc kurczaka tzn. czy te hormony itd znacznie wplywaja na czlowieka? macie jakies pojecie w tym wzgledzie? [...]
[...] No ale wracając do mojej Mamitki ..bo ona to wiadomo -praca tryd siedzacy..przychodzi z pracy no i w domu siedzi.powiedziała ze od sierpnia bedzie ze mną biegała..poszła z 2 razy na stadion i tyle ją tam widziałam:P.Ja rano biegam na czczo ale Ona jak wieczorem nie chciała to co mówic rano! Poprostu leniuch z Niej... Wogole rano to wypija [...]
[...] września postanowiłam, ze trzeba się znowu ogarnąć, postawić na zdrowie i rozsądek - wróciłam do normalnego, zdrowego stylu odżywiania się, regularnie ćwiczę (około 5 razy w tygodniu - wykonuje cardio na siłowni i szczerze bardzo je lubię, wiec nie sprawia mi to kłopotu). Jem około 1600-1800kcal dziennie. Wydaje mi się, ze to wystarczający [...]
[...] w fitatu. Trwa ona od 4 tygodni w tym czasie, waga spadła, na początku 77kg, obecnie 73, pas 3cm, biodra 2cm, klatka 1 cm, bic 0.5cm. Od czterech tygodni trenuję też fbw 2-3 razy w tygodniu, zależnie od obciążeń w pracy, ponieważ pracuję niezbyt ciężko jest to jednak praca fizyczna(lekkie remonty). Do każdego treningu dorzucam tabatę. Weekendy [...]
[...] ukrywam jestem troche nie gruby mam 162 wzrostu i 58kg wagi chcialbym ten tluszczyk zamienic na miesnie. Chodze do klasy sportowej profil pilka nozna mam treningi 2 lub 3 razy dziennie codziennie plus sobota mecze albo silownia, bieganie. Jeszcze ze teraz jade na oboz do Koninek i od tego chcialbym zaczac moja przygode z kreatyna lub czyms [...]
[...] . Lekko go zmieniłem, ponieważ niektóre cwiczenia mi nie pasowały. Do dyspozycji mam dwa 5 kg hantle. Trening będę wykonywał 3 razy w tygodniu (pon, śr, pi), a zaczynam dokładnie 31 sierpnia. Teraz trochę danych. Wiek: skończone 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 60 kg Wymiary: (wszystkie podane na luzie) [...]
[...] PLAN: WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie ewnt. rozpiętki z gumą ( tylko nie wiem czy to ma sens bo bez problemu rozciągam ją 50 razy - jest ona dość słaba ) Przedramiona: - Uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc - Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc ŚRODA: Plecy: - Wiosłowanie sztangą w [...]
[...] Do dyspozycji mam na razie ławkę, sztangę, hantle. Drążek będzie najwcześniej za miesiąc, więc na razie wyłączyłem go z treningów. Później dodam. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu systemem ABC. Cel: Zdrowie i sportowa sylwetka. A BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 4x12 TRICEPS: Wyciskanie [...]
[...] i gdy doszedłem zmierzyłem ciśnienie i wyskoczyło mi 143/78 puls 88. - Aktualnie zrobiłem sobię przerwe od diety 2tyg. ( już mija ) - Zapierd*lam na treningach jak wół 2razy w tygodniu. Po treningu zawsze czuje się wyśmienicie. - Biegałem z 3 razy w tyg. lecz przestałem, więc kondycja lekko spadła - Cały czas cwicze na siłowni - w ciągu 2 [...]
PLAN #1 TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 [...]
[...] ciężko mi ustalić jaki rodzaj treningu to ma być, jak ułożyć sobie poniższe ćwiczenia (serie, powtórzenia) wykorzystując tylko hantelki 15kg napewno chciałbym ćwiczyć po 3 razy w tyg. i zacznąć od 2 serii. Wiek 25 Waga 70 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia: Masa/siła Staż 0 Aktywność fizyczna: 12h praca w tym raz w tyg naprawdę bardzo intensywna [...]
[...] tułowia z opadu 2s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Wyciskanie ciężaru na suwnicy 2s Bicepsy: Uginanie ramion sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, dlatego planuje przeplatać te plany między sobą, do tego aeroby i może interwały (zobaczę jak z czasem). 1. Proszę o ocenę ułożenia tego planu. 2. Ile mam [...]
[...] Pomimo objawów i obniżonego testo stwierdził że nic mi nie przepisze tylko skieruje do neurologa. Szczerze mówiąc wątpię by akurat ten lekarz wiedział co robi, już dwa razy wróżył że jestem ciężko chory a potem okazywało się że nie miał racji. Raz stwierdził że mam chłoniaka! A laryngolog powiedział żebym zmienił lekarza, bo miałem tylko [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 cm -Klata: 104 cm -Udo: 48 cm -Talia: 87 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 13 miesięcy, ćwiczę 4 razy w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Spalenie tkanki tłuszczowej, budowa tkanki mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Suplementacje zacząłem stosować 3 tyg. (białko WPC [...]
[...] KLATKI PIERSIOWEJ: --- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kg x6 razy Witam Ostatnio przerwałem siłownię na 7 miesięcy ponieważ miałem problem z żołądkiem ale już jest wszystko ok i 3 tygodnie temu wróciłem na siłownię. Od razu [...]
[...] w pracy razowiec 5kromek z białym twarogiem (około 100G) zmieszanym z jogurtem naturalnym, jakiś filecik z indyka/kurczaka na to, czasem żółty ser plasterek. Przynajmniej 2 razy w tyg zamiast kuraka ryba makrela/śledź/tuńczyk deser - jogurt naturalny 180G + jabłko / marchewka / grapefruit itp obiad - ryż/makaron/ czasem kasza/ sporadycznie [...]
kurczaki hormony antybiotyki..
